Zdrowe odżywianie

Posted on 02/02/2018 2:48pm

Dzisiejszy człowiek, który urodził się w bogatszych krajach raczej nie cierpi na głód. Jest całkowicie na opak, coraz więcej osób jest otyłych. Źródeł takiego stanu rzeczy jest sporo. Najpierw należy wymienić skład produktów jedzeniowych, które są dostępne w sklepach. Trudno o zdrowe odżywianie, kiedy na półkach są rzeczy zawierające w sobie gigantyczne dozy cukru, nasyconych tłuszczy i przetworzonych składników.

Jedzenie
Source: http://www.sxc.hu/
Kolejną przyczyną jest to, że ludzie nie wiedzą wiele – świadomość żywieniowa ludzi znajduje się na naprawdę niskim poziomie. Ludzie nie umieją zobaczyć, że przyjmują za wiele węglowodanów (większość i tak nie ma pojęcia, co to słowo oznacza). A kiedy już dostrzegą, że koło pępka urosła tłusta opona, wybierają gazetki poradnikowe i wdrażają reklamowane tam nieskuteczne diety.

O ile pragniesz podjąć bitwę o estetyczną sylwetkę i zdrowy organizm, kup sobie szybkowar. Taki sprzęt umożliwia szybkie przyrządzenie posiłków, które są wskazane dla zdrowia i łatwostrawne. To ważne dla osób, które cierpią na schorzenia żołądka i nie mogą spożywać smażonych potraw. Dzisiaj wielu ludzi nie gotuje tak wyjątkowych dań, jakimi są zdrowe zupy. Taka porcja zupy jest najczęściej małokaloryczna, łatwa do strawienia i smaczna.

Ciasto szpinakowe
Author: Sfera PR
Source: Sfera PR
Osoby, które chcą zadbać o wygląd, za dużą wagę przykładają do tłuszczy. Nie są one wcale takie koszmarne dla sylwetki. Najważniejszą sprawą jest po prostu eliminowanie z menu niebezpiecznych gatunków tłuszczy – takich jak na przykład schabowy czy bekon. Trzeba jeść regularnie ryby oraz migdały w diecie, które są wspaniałym źródłem dobroczynnych tłuszczów.

Na zakończenie trzeba dopowiedzieć, że nie wolno odchudzać się stosując tylko dobrą dietę – należy nie zapominać o odpowiedniej aktywności fizycznej. W tej kwestii także narodziły się utarte mity. Naczelnym przykładem jest przekonanie, że trzeba truchtać przez godziny po parku, by zniszczyć tłuszcz. O wiele efektywniejszą techniką jest trening naprzemienny, który zasadza się na naprzemiennym szybkim i delikatnym biegu. Trwa on zazwyczaj tylko 10 minut i jest efektywny. Żeby odszukać wszystkie niezbędne dla zdrowego trybu życia przedmioty i produkty warto wybrać się do jednego z hipermarketów. Tuż przed jednak spójrzmy na to... Zaoszczędzimy tak trochę czasu i być może pieniądze również.

Tags: zdrowie, dieta, świadomość, trening, tłuszcz